Sono partito libero da particolari ambizioni. Volevo correre e basta. 2 settimane fa avevo corso una maratona, nel frattempo avevo tenuto un regime di allenamento veramente anarchico, avevo passato un weekend in montagna a sciare. Beh non partivo certo preparatissimo. Invece ho fatto il mio personale. A questo punto immagino lo possa limare ancora un po’. Non ho mai tenuto un regime di allenamento per le mezze. Tendo ad allenarmi per fare maratone. Durata e solidità. Forse dovrei iniziare a pensare di velocizzare un po’ il passo per una 10 o una mezza. Forse posso migliorare.

Vabbeh veniamo alla gara. La preparazione del giorno precedente è stata drammatica. Le previsioni davano neve. beh l’idea di correre sottozero e sotto la neve rendeva la levataccia alle 5.20 ancora più amara. Beh così non è stato. Faceva freddo, ma di neve neanche lontanamente traccia. Il freddo non è in realtà un vero problema per chi corre, almeno non quel freddo. Il freddo fastidioso si sente sotto i -5°. Ieri si era intorno ai 3-4° ma con raffiche di vento freddo.

Sono partito seguendo il gruppo dei miei runner friends, che sono partiti come sempre, alla grande. Dopo un po’ stufo di fare slalom tra le persone li ho lasciati andare. Ho tenuto il mio ritmo stabile per tutta la gara e ho finto con il mio nuovo personal.

Il percorso era bello, peccato il tempo, un po’ poco divertente. Ma il Lago Maggiore è sempre bello.

Ho utilizzato un nuovo sistema con l’iPhone. RunKeeper che traccia veramente bene tutto il percorso.

La mia gara metro per metro

La Maratona scaligera è fatta. Ma che dura! Non ci si ricorda mai quanto sia difficoltosa portare a termine una maratona. Beh questa volta era mia intenzione finirla senza pensare al tempo. Comunque il tempo finale è di 3h48′ circa.

Qui i miei parziali.

Bella giornata, non fantastico il percorso, per molta parte lungo l’Adige, non eccezionale neanche l’organizzazione, un po’ complicato l’arrivo agli spogliatoi e alla consegna della borsa (piccolissima in cui non ci poteva stare manco una giacchetta, visto il freddo, un minus) poca gente lungo il percorso.

Una cosa che mi ha dato molto fastidio: ai ristori l’acqua solo in bicchiere per le prime soste. Provare a bere l’acqua da un bicchiere in corsa è una bell’impresa. Solo alla fine era disponibile l’acqua in bottiglietta da mezzo litro. Io sono  previdente è ho un marsupio in cui la bottiglietta ci sta perfetta (così bevo a sorsi e finisco la bottiglia invece di riempirmi in un sorso e buttare via la bottiglia mezza piena).

L’arrivo con passaggio nell’Arena al 42° km è maestoso e vale mezza gara. Peccato che uno all’arrivo magari se lo godesse poco.

Prossima gara: mezza del lago Maggiore tra 2 settimane.

E’ possibile che sia sempre tutto così complicato?? Uno non può correre e ascoltarsi qualcosa in radio o dei podcast? Purtroppo non è così.
Certo che in primavera tra un paio di mesi sarà tutto diverso, natura rigogliosa, temperatura tiepida. Il problema del tapis roulant non si porrà più, tantomeno della musica da ascoltare.

Intanto evviva la palestra!!!

Ormai mancano 3 settimane alla mia maratona nr 1 del 2010. Mi sentivo un po’ pesante. Venerdì sul tapis ho fatto della ripetute, le gambe andavano veramente forte e le ho fatte girare come si deve, ho fatto le ultime 2 o 3 ripetute, su 12, a 3’45″ sul minuto e  oggi ne risentivo ancora un po’. Ma dopo le 3 ore di corsa e dopo qualche oretta di recupero, le gambe tutto sommato stanno bene. Speriamo sia un buon segnale.

Non vedo l’ora. Speriamo il tempo sia clemente e anche la salute un po’ meglio di questo weekeend.

Manca più di un mese e sto iniziando a sentire la tensione per la prossima gara a cui parteciperò. Il 21 febbraio corro a Verona e allenarsi d’inverno non è facile. Roberto lo risolve così.
Io ho la fortuna di lavorare vicino al Parco Lambro e in pausa pranzo ne approfitto. Certo correre per forza d’inverno vuol dire rischiare di correre sotto la neve, sotto la pioggia fredda, sicuramente sul ghiaccio.

Chi si organizza, poi, al massimo finisce a fare ripetute sul tapis roulant, che non è bellissimo, ma correre in pantaloncini corti e canotta quando fuori ci sono 1,5° tutto sommato ha il suo fascino….

Oggi ho corso delle ripetute da un minuto. Quando leggo l’allenamento da fare mi dico sempre che queste sono le più leggere, ma alla 12esima ripetuta a circa 3’50″ al km sono veramente distrutto.

Vedo che fare ripetute di durata diversa fa bene. Ripetere sempre solo sulla stessa distanza è noioso e si creano gli anticorpi.

Sto preparando la maratona di Verona e quella di Milano in primavera e intendo scrivere sugli allenamenti ma soprattutto sugli umori.

Man mano che farò degli allenamenti li posterò qui con l’ausilio del fantastico Sportstracker di Nokia!!!

via Nokia Sports Tracker Beta.

Il tempo è stato perfetto anche se un po’ freddo, qualche raffica di vento freddo ha spazzato il percorso. Chi non era vestito in maniera adeguata, secondo me, si è preso un po’ di freddo.

Io avevo il mio wind stopper perfettino, pantaloni lunghi, non ho avuto freddo.

Il percorso non è male, ma certo,  Roma, Venezia, Parigi o Londra sono proprio di un altro pianeta.

Che altro dire: oggi parlo un po’ di me: ce l’ho fatta bene, in 3h 43′. Non male ho migliorato il mio recordo precedente (ne avavo fatta una sola prima) di 14 minuti. Ho temuto un crollo. Visto che al km 28 già le gambe mi facevano maluccio, invece sono arrivato al traguardo pimpante con scatto felino. L’ultimo km l’ho fatto in meno di 5′, non male. Adesso dopo un paio d’ore mi sento un poo’ stanco le gambe fanno un po’ male ma niente di grave.

L’ingresso al traguardo dopo più di 3 ore di corsa è una sensazione sempre fantastica, soprattutto se non ti trascini alla morte. Il gruppone dei runner, poi, è una bella community, conosci e parli con la gente in metro, al traguardo e durante la gara. Bello! Durante la gara sai perchè ti sei sbattuto tanto per allenarti.

Immagino sia la ultima quest’anno, chissà quale la prima dell’anno nuovo….. Roma???

Si forse.

Qui il video della partenza:

Qui il percorso su Google Earth.

So che il fermo del traffico non sarà totale, che i corridori non avranno il biglietto pagato dei mezzi, che alle 16 del sabato le magliette di taglia M erano già terminate… Insomma l’organizzazione su alcune cose non funziona. Ma è possibile che in giro nelle grandi metropoli europee le maratone sono delle grandi feste, qui non si riesce manco a fermare il traffico???

Vabbeh, godiamoci la gara e domani ne riparliamo.

Oggi abbiamo fatto l’ultima corsa assieme e devo dire mi spiace pensare che sia stata l’ultima volta. Oggi posso dire di aver conosciuto un po’ di persona interessanti con cui condivido una passione.

Lo scenario del Parco di Monza è splendido:

In ogni modo e bando ai romanticismi ci vediamo sabato alla conferenza stampa della maratona di Milano.